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俗气的金枪鱼融化球GydF4y2Ba

俗气的金枪鱼融化球在外面酥脆，内部柔软和俗气。它们充满蛋白质，是完美的小吃或午餐盒主食。GydF4y2Ba

上学季节即将来临，对于许多人来说，它已经开始。作为三个孩子的妈妈，包装午餐有时会很麻烦，尤其是当您尝试成为酷妈妈并为您的孩子带来有趣而美味的东西时。我与GydF4y2BaHellmann’s® Real MayoGydF4y2Ba在GydF4y2Ba克罗格GydF4y2Ba，他们慷慨赞助这篇文章，所以我可以与您分享这些惊人的俗气的金枪鱼融化球，这些球是一个如此有趣，美味，创意的午餐选择。GydF4y2Ba

每次我为孩子们打包午餐时，我都希望包括一些营养和丰盛的东西，这将使他们的能量水平保持不变。这些俗气的金枪鱼融化球是我目前的痴迷，它们是完美的小吃或午餐。我喜欢我可以煮一批（我在开玩笑，实际上我煮了一批），然后将它们放在冰箱中，以获取简单，杂乱无章的零食，还准备将它们添加到GydF4y2Ba午餐盒子GydF4y2Ba。这些金枪鱼融化球同样受到孩子和成人的喜爱，实际上也是开胃菜。这就是妈妈获胜的方式，拥有涵盖所有餐点的杀手蛋白食谱！GydF4y2Ba

您需要做什么才能制作俗气的金枪鱼融化球？GydF4y2Ba

这是一个非常简单的食谱，可以与孩子们一起制作。他们会很有趣地混合所有成分和滚动球。这是您需要的：GydF4y2Ba

• 金枪鱼罐头 - 我更喜欢并强烈建议使用在水中罐头的金枪鱼作为此食谱，而不是油。如果您使用用油罐装的金枪鱼，俗气的金枪鱼融化球将非常油腻。GydF4y2Ba
• 您将需要调味：大蒜粉，洋葱粉，盐和胡椒粉。GydF4y2Ba
• 奶酪 - 您可以在此食谱中使用自己喜欢的奶酪。我喜欢切达干酪，马苏里拉奶酪，胡椒杰克奶酪或墨西哥混合物。GydF4y2Ba
• 我喜欢添加新鲜的欧芹和柠檬皮，它们与金枪鱼搭配得很好。GydF4y2Ba
• 面包屑 - 您需要一些来添加到球上，还有一些将球滚入。GydF4y2Ba
• 打好的鸡蛋GydF4y2Ba
• Hellmann’s® Real Mayo - 美国的＃1蛋黄酱是由真实，简单的成分制成的：鸡蛋，油和醋。Hellmann’s®真正的产品是用无笼子鸡蛋制成的。我喜欢这个蛋黄酱富含Omega 3-Ala，味道很美味。从“ blah”到“哇”，这可能需要一个无聊的三明治，并且在许多食谱中都非常棒，以增加额外的奶油味。manbetx3.0网页版GydF4y2Ba

制作俗气的金枪鱼融化球食谱的提示：GydF4y2Ba

• 用水果，蔬菜和蘸酱在午餐时包装午餐GydF4y2Ba
• 在侧面搭配marinara酱一起蘸酱和松脆的芹菜棒GydF4y2Ba
• 与辣酱或奶油奶酪酱一起食用GydF4y2Ba
• 与Hellmann’s® Real Mayo一起浸入蘸酱，并伴有松脆的蔬菜GydF4y2Ba

俗气的金枪鱼融化球冷冻说明：GydF4y2Ba

• 如果您决定冻结这些金枪鱼球，我建议您在炸之前这样做。GydF4y2Ba
• 按照食谱说明进行操作，然后冷却后，将它们卷成打碎的鸡蛋和面包屑。再次放松一下，碎屑落在球上。添加到冷冻袋中，并在0度或更小时内冷冻3个月。GydF4y2Ba
• 如果使用酱料锅或煎锅，则需要在油炸之前将它们解冻。或直接使用油炸锅炸。GydF4y2Ba
• 您也可以烘烤它们：将烤箱预热至400F，将羊皮纸放在烤盘上，加球并烘烤20-30分钟。GydF4y2Ba

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俗气的金枪鱼融化球在外面酥脆，内部柔软和俗气。它们充满蛋白质，是完美的小吃或午餐盒主食。GydF4y2Ba

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打印食谱GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba 对此食谱进行评分GydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

煮时间GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间GydF4y2Ba 35GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

课程GydF4y2Ba 午餐GydF4y2Ba

美食GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba

服务GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba金枪鱼球GydF4y2Ba

卡路里GydF4y2Ba 205GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

1倍GydF4y2Ba 2倍GydF4y2Ba 3倍GydF4y2Ba

• 4GydF4y2Ba罐头GydF4y2Ba金枪鱼在水中GydF4y2Ba排干GydF4y2Ba
• 1 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba面包屑GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba洋葱粉GydF4y2Ba
• 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
• 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
• 1个柠檬皮GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
• 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba新鲜欧芹GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
• 2GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba殴打GydF4y2Ba
• 1 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切达干酪切碎GydF4y2Ba
• 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba梅奥GydF4y2Ba

煎炸：GydF4y2Ba

• 2GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba殴打GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba面包屑GydF4y2Ba
• 油炸植物油GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

• 将一杯面包屑加到一个中等大小的碗中，放在一旁。GydF4y2Ba
• 制作金枪鱼球：GydF4y2Ba
• 打开金枪鱼罐，将金枪鱼块切成漏勺和排水。GydF4y2Ba
• 将排干的金枪鱼加到一个大碗中。GydF4y2Ba
• 加入1/4杯面包屑，大蒜粉，洋葱粉，盐，胡椒粉，柠檬皮，切碎的欧芹，2个打鸡蛋，奶酪和蛋黄酱。使用刮铲搅拌与所有成分结合。GydF4y2Ba
• 使用cookie勺（我使用了2汤匙一汤匙），取一勺金枪鱼混合物，将其倒入准备好的面包屑的准备碗中。盖上面包屑，轻轻滚入更完美的球，然后放在切菜板上。与剩余的金枪鱼混合物重复。GydF4y2Ba
• 油炸前将金枪鱼球冷藏至少1小时，否则它们不会保持形状。GydF4y2Ba

油炸：GydF4y2Ba

• 在一个小碗中打2个鸡蛋，放在一边。GydF4y2Ba
• 将面包屑加到一个小碗上，放在一边。GydF4y2Ba
• 从冰箱中取出金枪鱼球，将每个球浸入打的鸡蛋混合物中，然后将其卷入准备好的面包屑中。轻轻塑造球更圆。放回切菜板上。GydF4y2Ba
• 将酱汁锅放在中火上，向其加入足够的植物油，在油炸过程中几乎完全覆盖球。将油加热至375度F。您也可以使用油炸锅。GydF4y2Ba
• 用热油将金枪鱼球加入锅中，不要在锅中挤满锅，分批煎炸。GydF4y2Ba
• 炸约5分钟或直到金黄色。在烹饪过程中，请使用叉子或筷子多次旋转球，以确保它们均匀烹饪并避免燃烧。如果使用油炸锅，请在烹饪过程中摇几次。GydF4y2Ba
• 金黄色后，将其从热锅中取出到衬有纸巾的切菜板。GydF4y2Ba
• 与marinara酱或番茄酱一起食用温暖或冷。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba205GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba80GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba391GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba156GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba255GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba0.8GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba129GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1.9GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

尝试了这个食谱？GydF4y2Ba提到GydF4y2Ba@kitchenfunwithmy3sonsGydF4y2Ba或标签GydF4y2Ba＃Kitchenfunwithmy3sonsGydF4y2Ba呢GydF4y2Ba

这篇文章是由Mirum赞助的，但我自己表达了意见。GydF4y2Ba

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