火腿和鸡蛋杯（低碳水化合物）
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对于易于制作的蛋白质早餐，午餐或小吃，您不会出错火腿和鸡蛋杯呢这些酮友好的鸡蛋松饼是如此美味，可以使用火腿，鸡蛋，奶酪和调味料等简单成分快速搅拌。
火腿和鸡蛋杯
知道早餐的修理可能是一个挑战，这将使每个人都能在厨房里花费太多能量。我们的火腿和鸡蛋杯就可以快照，易于冻结和重新加热，并随时随地进行。它们还非常适合低碳水化合物或酮饮食计划。
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这些成分
这是制作火腿和鸡蛋杯的需要（确切的测量和完整的食谱说明在易于印刷的食谱卡中）：
蛋- 您将需要10个大鸡蛋来做这个食谱。
椒盐
绿色洋葱- 这种成分是可选的，我们没有在松饼中使用它，但是如果您愿意，它可以增加风味和颜色的味道。
火腿- 我们使用Deli Ham，但是您喜欢的任何切成薄片的火腿都可以很好地工作。较厚的火腿切片不会弯曲并在松饼杯上很好地形成，因此切成薄片是必不可少的。
切达干酪切碎- 您还可以在此食谱中尝试其他类型的奶酪，但是切达干酪始终是一个不错的选择。
如何制作火腿和鸡蛋杯
预热烤箱至350f度。用不粘烹饪喷雾剂喷洒松饼锡；搁置。
将单个火腿切片很好地压入每个松饼锡，以形成杯子。
在每个火腿杯中加入一汤匙切达干酪。
在一个中等大小的碗中，将鸡蛋，盐和胡椒粉搅拌在一起。如果您想使用绿色洋葱，也要添加它们。
盛在奶酪上的松饼杯中。
在350F下烘烤20-25分钟，直到将鸡蛋设置为鸡蛋。轻轻绕着每个松饼的边缘伸出一把刀，从锅中释放出来，然后用叉子抬起。
将火腿和鸡蛋杯热加热。我们享受着悬面和新鲜水果的一面。
如何存储剩下的火腿和鸡蛋松饼
将剩余的火腿，鸡蛋和奶酪杯放在密封的食品储藏容器或拉链袋中。冷藏长达三天，或冷冻长达三个月。在微波炉中重新加热单个份量直至温暖。
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火腿和鸡蛋杯
对于易于制作的蛋白质早餐，午餐或小吃，您不会在火腿和鸡蛋杯中出错！这些鸡蛋松饼是如此美味，可以快速使用简单的成分，例如火腿，鸡蛋，牛奶，奶酪和调味料。
原料
- 10大蛋
- 1/2茶匙盐
- 1茶匙胡椒
- 1磅熟食店薄的切片
- 1杯子切达干酪切碎
- 可选：切成薄片的绿色洋葱
指示
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预热烤箱至350f度。用不粘烹饪喷雾剂喷洒松饼锡；搁置。
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将单个火腿切片很好地压入每个松饼锡，以形成杯子。在每个火腿杯中加入一汤匙切达干酪。
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在一个中等大小的碗中，将鸡蛋，盐和胡椒粉搅拌均匀（如果使用绿色洋葱，也加入）。盛在奶酪上的松饼杯中。
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在350F下烘烤20-25分钟，直到将鸡蛋设置为鸡蛋。轻轻绕着每个松饼的边缘伸出一把刀，从锅中释放出来，然后用叉子抬起。热热。
尝试了这个食谱？提到@kitchenfunwithmy3sons或标签＃Kitchenfunwithmy3sons呢
这些看起来很棒！我相信我的妻子会尝试这些。