卷心菜汤（容易健康）GydF4y2Ba

有新鲜的蔬菜，火烤西红柿和几种香料，这个GydF4y2Ba卷心菜汤GydF4y2Ba既健康又超级美味！享用淡晚餐，或将其与一面搭配，以享用更美味的饭菜。只需30分钟即可准备就绪，完美冻结！GydF4y2Ba

最好的卷心菜汤食谱GydF4y2Ba

这种白菜汤是我冬季最喜欢的汤食谱之一，尤其是在假期之后。manbetx3.0网页版它很轻，但仍然充满且超级营养。更不用说美味了！实际上，有些烤西红柿的风味和一些干香料可以加入汤，这真是令人惊讶。GydF4y2Ba

当然，卷心菜是主要成分，但是那些认为白菜平淡，无聊的人可能会对这一点感到惊讶。如果您想要一个更热心的汤，请尝试我们的GydF4y2Ba卷心菜汤汤食谱GydF4y2Ba有碎牛肉。GydF4y2Ba

观看食谱视频！GydF4y2Ba

我喜欢在一个晚上做一大批白菜汤，整个星期都享用午餐。有时，我什至会批量冻结，因为它会很好地冻结。（我在下面包括说明！）GydF4y2Ba

白菜汤健康吗？GydF4y2Ba

您还记得几年前的白菜汤饮食吗？在哪里吹捧菜单作为终极排毒和饮食？整个时尚都有些过分，但基地确实有一些优点 - 白菜汤很健康（通常）。GydF4y2Ba

这种卷心菜汤食谱尤其是低碳水化合物和相当低的卡路里（我提供了使其更低卡路里的方法），但更重要的是，它装有营养成分。白菜本身充满了营养和维生素，同时含有低卡路里。加入一些胡萝卜，芹菜，洋葱和烤西红柿……是的，这是一个健康的汤食谱！GydF4y2Ba

您需要什么GydF4y2Ba

这种健康的卷心菜汤食谱是由许多蔬菜，一些香料和其他几种易于找到的食材制成的。有关测量值，请参见食谱卡。GydF4y2Ba

• 橄榄油GydF4y2Ba- 用于炒蔬菜。GydF4y2Ba
• 蔬菜GydF4y2Ba- 胡萝卜，芹菜和洋葱为这种健康的汤食谱增加了风味和营养。GydF4y2Ba
• 蒜GydF4y2Ba
• 香料GydF4y2Ba- 干牛至，干dried，干欧芹片，海盐和胡椒粉季节。GydF4y2Ba
• 卷心菜GydF4y2Ba- 核心并将其切成1英寸的碎片。GydF4y2Ba
• 火烤西红柿GydF4y2Ba- 火烤西红柿为汤增加了一点热量。确保不要沥干罐头，因为您需要汤汁的果汁。GydF4y2Ba
• 蔬菜汤GydF4y2Ba- 我喜欢在汤中使用低钠汤。GydF4y2Ba
• 白葡萄酒醋GydF4y2Ba- 有助于平衡其他咸味成分。GydF4y2Ba
• 新鲜欧芹GydF4y2Ba- 食用前的可选装饰。GydF4y2Ba

如何制作卷心菜汤GydF4y2Ba

这是如何在几个简单的步骤中制作这种健康的汤食谱。GydF4y2Ba

• 煮蔬菜。GydF4y2Ba用中火在橄榄油中煮5至7分钟的胡萝卜，洋葱和芹菜，直到洋葱变软。GydF4y2Ba
• 添加调味料。GydF4y2Ba搅拌切碎的大蒜和香料。GydF4y2Ba
• 加入白菜和汤。GydF4y2Ba将白菜添加到荷兰烤箱中。煮3至4分钟，经常搅拌。加入汤，烤西红柿和白葡萄酒醋。GydF4y2Ba
• 煨。GydF4y2Ba盖上汤，小火煮20分钟。装饰并享受。GydF4y2Ba

简单的汤变体GydF4y2Ba

想稍微定制卷心菜汤吗？这里有一些建议，以更换风味，使其更加心动或减少卡路里！GydF4y2Ba

• 交换汤。GydF4y2Ba要获得更强大的风味，请尝试使用牛肉汤代替蔬菜汤。为了减少卡路里，请将部分或全部汤换成水。（您可能需要添加额外的调味料，因为它会降低风味。）GydF4y2Ba
• 交换西红柿。GydF4y2Ba我用火烤的西红柿加热了一点，但是定期切成丁的西红柿，意大利调味料切成丁的西红柿，而罗特尔也有效。GydF4y2Ba
• 加入一些蛋白质。GydF4y2Ba要获得额外的蛋白质，请搅拌一些您最喜欢的罐装豆，一些煮熟的鸡肉或煮熟的碎牛肉。GydF4y2Ba
• 用蔬菜装满了它。GydF4y2Ba可以随意搅拌任何新鲜或冷冻的蔬菜，例如玉米，西兰花，豌豆，绿豆和辣椒，或新鲜的蔬菜，例如羽衣甘蓝或菠菜。大多数蔬菜都可以用肉汤添加，但要等待添加任何新鲜的蔬菜，直到烹饪的最后几分钟。GydF4y2Ba
• 如果我没有荷兰烤箱怎么办？GydF4y2Ba这种卷心菜汤食谱是在荷兰烤箱中准备的，但是如果您没有一个，那么大汤锅也可以正常工作。GydF4y2Ba

健康的卷心菜汤食用什么GydF4y2Ba

这种汤本身可以很香，特别是如果您将其视为白菜饮食汤。GydF4y2Ba

否则，硬皮面包始终是一个不错的选择，并且GydF4y2Ba墨西哥胡椒切达面包GydF4y2Ba和GydF4y2Ba啤酒面包GydF4y2Ba俩也很棒。GydF4y2Ba

您也可以通过添加烤奶酪三明治或GydF4y2Ba热火腿和奶酪GydF4y2Ba。或通过添加强大的侧面沙拉来保持轻便和健康。GydF4y2Ba

如何存储和再加热剩菜GydF4y2Ba

卷心菜汤将在冰箱中的密封容器中保存长达4天。它可以轻松地在微波炉（最适合单个食物）或炉灶中重新加热。GydF4y2Ba

我可以冻结吗？GydF4y2Ba

是的，这种简单的白菜汤非常适合冷冻。使其完全冷却，然后将其转移到冰箱Ziploc或容器中。冻结长达3个月，然后在冰箱中融化过夜，然后按照上面的指示加热。GydF4y2Ba

更简单的汤食谱：manbetx3.0网页版GydF4y2Ba

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• 西兰花切达汤（Panera CopyCat）GydF4y2Ba
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