健康的西兰花沙拉GydF4y2Ba

用葡萄，杏仁，克雷辛和苹果制成GydF4y2Ba健康的西兰花沙拉GydF4y2Ba新鲜而松脆，带有大量风味。腰果取代蛋黄酱，将其变成每个人都会喜欢的素食西兰花沙拉。GydF4y2Ba

轻便的西兰花沙拉GydF4y2Ba

这款西兰花沙拉食谱检查了所有健康盒子 - 纯素食，无油和无麸质。如果需要，您也可以轻松地使它变得无螺母。（我在下面包括了这些说明。）GydF4y2Ba

受我的启发GydF4y2Ba经典西兰花沙拉GydF4y2Ba和GydF4y2Ba加载的西兰花沙拉GydF4y2Bamanbetx3.0网页版食谱，自制的腰果敷料取代了蛋黄酱，同时仍然保持相同的奶油质地。苹果，杏仁，葡萄和craisins添加了各种质地和风味，而在调味料中的梅德乔尔（Medjool）的日期则增加了更多的营养价值。GydF4y2Ba

我们绝对不是素食主义者的家庭，但是这种健康的西兰科沙拉对所有人都受到欢迎。我希望我们今年夏天会经常制作 - 尤其是因为我可以轻松地提前一两天！GydF4y2Ba

您需要什么GydF4y2Ba

这种健康的西兰花沙拉食谱是由葡萄，苹果，杏仁，枣和腰果等好食材制成的。有关测量值，请参见食谱卡。GydF4y2Ba

• 西兰花GydF4y2Ba- 切成小块大小的碎片。GydF4y2Ba
• 无种子葡萄GydF4y2Ba- 我使用了红葡萄，但绿葡萄也可以工作。GydF4y2Ba
• 苹果GydF4y2Ba- 我使用了富士苹果，但任何味道或酸苹果都可以工作。GydF4y2Ba
• craisinsGydF4y2Ba- 如果您不喜欢蔓越莓，则常规葡萄干也很好。GydF4y2Ba
• 杏仁GydF4y2Ba- 切碎的杏仁在沙拉中加入了一些紧缩。GydF4y2Ba
• 腰果GydF4y2Ba- 浸泡，以便将它们混合在一起以制作敷料。GydF4y2Ba
• Medjool日期GydF4y2Ba- 如果您的日期很小，请使用4代替2。GydF4y2Ba
• 苹果醋GydF4y2Ba- 将调味料弄糊涂并添加一些浓郁的味道。GydF4y2Ba
• 蒜粉GydF4y2Ba- 您也可以使用新鲜的大蒜手套。GydF4y2Ba
• 椒盐GydF4y2Ba

您在西兰花沙拉中煮西兰花吗？GydF4y2Ba

不，无需在此食谱中煮西兰花！原始的，松脆的西兰花在这里。（请注意，有些人确实选择在添加西兰花之前将其涂抹起来，如果您想这样做，那很好，但是就我个人而言，我认为最好是原始的。）GydF4y2Ba

为什么我需要浸泡腰果？GydF4y2Ba

将腰果混合到奶油酱中，并用于这种素食西兰花沙拉食谱作为蛋黄酱的替代品。要融合它们，它们需要柔软。GydF4y2Ba

您可以将它们浸入室温水中2小时，也可以在沸水中浸泡10分钟。GydF4y2Ba

如何制作健康的西兰花沙拉GydF4y2Ba

这种西兰花沙拉食谱很容易制作。您需要做的就是切碎食材，混合腰果并组合。GydF4y2Ba

• 浸泡腰果。GydF4y2Ba如果您还没有浸泡过它们，请将腰果加入沸水中。GydF4y2Ba
• 切碎成分。GydF4y2Ba将西兰花，洋葱，葡萄和苹果切成一口大小的碎片。也切碎杏仁。GydF4y2Ba
• 创建腰果。GydF4y2Ba将腰果，枣，苹果醋，大蒜粉，盐和胡椒粉混合在高速搅拌机中。慢慢加入水以达到奶油酱。GydF4y2Ba
• 结合成分。GydF4y2Ba将切碎的成分放在一个大碗中，然后淋上腰果奶油。搅拌以完全掺入腰果奶油。GydF4y2Ba
• 享受！GydF4y2Ba立即食用或冷藏直至食用。GydF4y2Ba

技巧和变化GydF4y2Ba

这里有一些技巧，可以在没有蛋黄酱的情况下制作这种西兰花沙拉，以及其他一些附加想法。GydF4y2Ba

• 我可以做这个坚果吗？GydF4y2Ba是的，您可以通过将腰果以葵花籽或大麻种子来轻松使这种纯素食西兰花沙拉坚果。您可能需要再增加1个约会，因为葵花籽和大麻种子会增加泥土味，而且它们不如腰果甜。GydF4y2Ba
• 将所有物品切成小小的大小。GydF4y2Ba这不仅是为了使其更容易食用，还可以使沙拉更容易混合，并确保每汤匙都得到等量的所有成分。GydF4y2Ba
• 烤杏仁。GydF4y2Ba要获得额外的味道，请在将杏仁添加到食谱中之前快速烤杏仁。GydF4y2Ba
• 加一些培根。GydF4y2Ba显然，添加培根不会使它成为素食主义者甚至素食沙拉，但是如果您习惯在西兰花沙拉中添加培根，则可以在此食谱中这样做，并且与其他版本相比，它仍然会保持健康！GydF4y2Ba

提供建议GydF4y2Ba

这种健康的西兰花沙拉是一道不错的菜肴，可以带来任何类型的便餐。它与所有美味的食物搭配得很好，并提供了一种健康的替代品GydF4y2Ba土豆沙拉GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba通心粉沙拉GydF4y2Ba和其他受欢迎的菜肴。（Plus为任何素食朋友提供了一个选择！）GydF4y2Ba

除了烤汉堡和热狗，这对鸡肉菜肴也很好GydF4y2Ba墨西哥胡椒鸡GydF4y2Ba和GydF4y2Ba在您的口中融化GydF4y2Ba， 也GydF4y2Ba烧烤猪排骨GydF4y2Ba和更多。GydF4y2Ba

这可以提前准备吗？GydF4y2Ba

是的，这种简单的西兰花沙拉食谱非常适合前进。实际上，我建议您提前几个小时或一天，因为它为融合的风味提供了更多的时间。GydF4y2Ba

只需按照指示准备，紧紧盖住并冷藏即可。GydF4y2Ba

如何存储剩菜GydF4y2Ba

剩下的西兰花沙拉可以存放在冰箱中的密封容器中。由于此食谱没有蛋黄酱，因此持续时间更长 - 最多5天。GydF4y2Ba

请确保在食用前对其进行良好的搅拌，以确保一切都均匀地涂在酱汁中。GydF4y2Ba

更简单的配菜：GydF4y2Ba

• 菠萝凉拌卷心菜GydF4y2Ba
• 装满土豆沙拉GydF4y2Ba
• 西瓜沙拉GydF4y2Ba
• 胡椒烤豆GydF4y2Ba